Generalmente, las personas recurren al masaje para relajarse y sentirse bien, o para tratar alguna dolencia específica, como dolor o limitación de la actividad física. Los estudios sugieren que la terapia de masaje puede ser beneficiosa para ambos objetivos.

Algunos de los beneficios básicos del masaje pueden incluir:

• Relajación física
• Mejora de la circulación, que nutre las células y facilita la eliminación de toxinas
• Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores
• Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
• Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
• Mayor fuerza y ​​vitalidad
• Algunas técnicas pueden ayudar a curar cicatrices, así como desgarros de tendones, ligamentos y músculos

¿Qué problemas específicos puede aliviar el masaje?

El masaje puede beneficiar al cuerpo de muchas maneras. La terapia de masaje puede relajar el tejido muscular, lo que puede resultar en una menor compresión nerviosa, mayor espacio articular y una mayor amplitud de movimiento. Esto podría minimizar las molestias y mejorar la función.

La terapia de masaje también puede estimular el flujo sanguíneo, lo que mejora el suministro de oxígeno y nutrientes a las células musculares y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos del masaje en la circulación sanguínea podrían ser beneficiosos en el tratamiento de algunas afecciones inflamatorias, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en las células del cuerpo, que puede reducirse mediante el drenaje linfático manual).

Asimismo, se cree que la terapia de masaje genera una respuesta relajante que disminuye la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; mejora el sistema inmunitario; y, en general, reduce los efectos físicos del estrés.

Estos resultados sugieren que el masaje puede ser útil para una amplia variedad de afecciones. Algunos de estos se enumeran aquí.

Reduce las molestias y mejora el funcionamiento en estos problemas:

Ayuda a tratar y controlar los síntomas o problemas de:

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Diversos beneficios mentales, emocionales y físicos:

• Síndrome del túnel carpiano
• Dolor del nervio ciático
• Cefaleas tensionales
• Latigazo cervical
• Escoliosis
• Tortícolis
• Roturas de ligamentos y músculos
• Síndrome de la salida torácica



• Várices
• Dolor de espalda relacionado con el embarazo y otras molestias
• Dolor miofascial dolor
• Tejidos musculares doloridos o desgastados (protege contra y trata)
• Lesión muscular (favorece la recuperación)

• Artritis gotosa
• Artritis reumatoide
• Osteoartritis
• Distrofias musculares
• Síndrome de Raynaud Diabetes
• Hipertensión arterial e insuficiencia cardíaca congestiva
• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como problemas cardíacos, diabetes y enfermedades autoinmunes

• Mejora el estado de ánimo
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Disminuye los niveles de estrés y ansiedad
• Reduce la depresión
• Disminuye la ira y la agresividad
• Mejora los patrones de sueño y reduce las interrupciones del sueño
• Disminuye la fatiga
• Fortalece el sistema inmunitario
• Mejora el rendimiento deportivo y la recuperación

Cómo la terapia de masaje ayudó a Taya a relajarse

Taya se va a casar En una semana, Taya se siente un poco abrumada por toda la planificación y las actividades que se avecinan. Su amiga le regala un certificado para una sesión de masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y reducir el estrés.

Taya ya ha recibido masajes terapéuticos para aliviar la tensión en los hombros y el cuello.

Sin embargo, durante esta sesión, Taya comenta que necesita mucho tiempo para revitalizarse, concentrarse, rejuvenecer y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y tanto ella como la terapeuta acuerdan que la sesión será puramente recreativa, sin ningún tipo de técnica.

La terapeuta le recomienda a Taya que deje de pensar en todo lo que tiene que hacer, que organice su agenda y que se concentre en calmar su mente y relajar su cuerpo respirando lentamente. Para promover el descanso, Taya y la especialista acuerdan no conversar.

La masajista utiliza métodos comunes en el masaje relajante, como el trabajo y la extensión suave de los músculos del cuello y la espalda, además de movimientos de vaivén en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.

Al finalizar la sesión, Taya se siente rejuvenecida y segura de poder realizar todas sus tareas antes de la boda. Para preservar su tranquilidad y relajación, Taya decide no hacer recados de inmediato, sino ir directamente a casa y descansar.

Cómo el masaje ayudó a Thomas con sus migrañas

Thomas es un contador de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Sin embargo, a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se vuelve muy activo en la oficina, no… No tiene tiempo para sus tareas fuera del trabajo y nota que sufre migrañas aún más frecuentes e intensas.

En febrero, tras pasar el fin de semana trabajando en una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a un fuerte dolor de cabeza y rigidez en el cuello.

Thomas llama a su masajista habitual para concertar una cita. El especialista le sugiere una combinación de tratamiento de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.

Tras la sesión, Thomas siente una gran relajación porque su dolor de cabeza ha desaparecido por completo. Puede volver a la oficina y terminar de trabajar en la cuenta. Llama a su esposa para decirle que volverá a casa con la intención de llevarla al cine y a cenar.

El especialista recomienda que Thomas acuda a terapia una vez por semana durante su período de mayor carga de trabajo para contrarrestar los efectos del estrés, la falta de descanso y las largas horas frente al ordenador.

Cómo la terapia de masaje ayudó a Martha a reducir su dolor.

Martha es enfermera titulada con 25 años de experiencia en el sistema de escuelas públicas y actualmente dirige el programa de enfermería de la universidad. Su trabajo es muy exigente debido a los recortes presupuestarios que han reducido los servicios, y Martha y su equipo sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los niños.

Además, la madre anciana de Martha está enferma, y ​​Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre fuertes dolores físicos que disminuyen su capacidad para cuidar de su madre. Debido a un dolor lumbar que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a entrar y salir de la cama. Cuando finalmente acude al médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la parte baja de la espalda y las piernas.

Al principio, Martha acude a un masajista para aliviar este dolor. El terapeuta le recomienda los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y terapia de puntos gatillo.

Las sesiones de masaje le proporcionan a Martha alivio para el dolor físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a su familia a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y el terapeuta, Martha descubre que sus masajes son un momento seguro para compartir sus pensamientos y sentimientos.

Este tiempo frente al espejo ayuda a Martha a encontrar la fuerza para realizar algunos cambios en su vida. Ella encuentra la motivación para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza la terapia acuática para fortalecerse.

Cómo la terapia de masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión

Chu, de 33 años, estaba jugando béisbol por primera vez. Al llegar a home, chocó con el receptor. Su brazo quedó dislocado y sintió dolor al recibir el impacto. Posteriormente, Chu tuvo problemas para quitarse la sudadera. Sentía molestias al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzarlos tan lejos como de costumbre.

Consultó con su médico, quien le diagnosticó una tensión en los músculos del manguito rotador. El médico le recetó antidepresivos y le recomendó reposo y analgésicos. La otra opción que le sugirió fue la terapia de masaje terapéutico: específicamente, un masaje profesional de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu decidió probar el tratamiento de masaje.

En su primera visita, la masajista le preguntó sobre la lesión, el nivel de dolor y qué lo empeoraba. Le recomendó las siguientes terapias de masaje: fricción transversal, terapia neuromuscular, tratamiento de puntos gatillo, terapia miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que soportan el peso debido a la lesión). También le recomendó aplicar hielo y hacer estiramientos suaves.

Chu completó su tratamiento de 30 minutos, dos veces por semana durante 3 semanas, con aplicación de hielo, estiramientos y ejercicios de atención plena entre sesiones. Al finalizar las 3 semanas, experimentó una considerable reducción del dolor y un mayor grado de actividad. No sentía dolor en sus actividades diarias y experimentaba mucha menos molestia después de practicar béisbol.

Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de cuello y espalda

Amanda tiene un hijo de 3 años y gemelos de 6 meses. Aunque siempre ha estado en buena forma y hace ejercicio con regularidad, sentía dolor de espalda al levantar a los gemelos y acudió a un masaje relajante. Luego, al sacar a uno de los gemelos de su silla de auto, sintió un dolor agudo que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía dificultad para mantenerse de pie sin dolor.

Llamó rápidamente a la masajista, le describió sus síntomas y le preguntó si podía atenderla ese mismo día para aliviar el dolor.

La masajista le recomendó encarecidamente que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió sus consejos y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Un par de meses después, tras la cirugía para reparar el disco, Amanda regresó con el especialista para su recuperación postoperatoria.

El terapeuta utilizó liberación de puntos gatillo y liberación miofascial para tratar la zona afectada y la tensión muscular en otras partes del cuerpo, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la energía. Amanda sintió un alivio inmediato y mucha menos molestia en la zona afectada.